إذا تعبنا من الحياة اللامعقولة اللي بنعيشها، المشي هو الحل الوحيد اللي ممكن يغير قليل من الوضع. دا أقدم نوع من أنواع الرياضة اللي ممكن تمارسه وأبسطها، بس مش لأنه بسيط يبقى معناه مش هيكون مفيد. المشي بيقدم فوائد صحية كتير، والأطباء بيقولوا إنه “الدواء المجاني” اللي ممكن الكل يستفاد منه بدون معدات معقدة.
مش بس كده، المشي بيحسن اللياقة البدنية وبيقوي القلب، وبيقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة زي السكري وارتفاع ضغط الدم. بيعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وبيساعد على التحكم في الوزن وتقوية العظام والعضلات. بالإضافة لتحسين الهضم والتركيز ونوعية النوم.
ومش بس كده، المشي بيؤثر على الصحة النفسية والعقلية، بيقلل من التوتر والقلق وبيحسن جودة النوم. ولو مشينا في الطبيعة، زي الحدائق أو الشواطئ، هيكون التأثير أقوى وهيدي الجسم فرصة للتعرض لأشعة الشمس والنفس هتحس بالراحة والاتصال بالطبيعة.
في الختام، المشي هو الرياضة الأنسب لكل الأعمار، حتى كبار السن. وبممارسته بانتظام، هتستفيد من فوائده أكتر من أي نوع تاني من التمارين الرياضية. اجرب ومش هتخسر حاجة، بس هتكسب صحة أفضل وحياة أكتر نشاطاً.
